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Entlieben: Warum wir die Liebe nicht loslassen können und was wir dagegen tun können? Weil es Situationen gibt, in denen eine Beziehung enden muss, auch wenn noch starke Gefühle vorhanden sind, wird das Thema „entlieben“ besonders relevant. Daher ist es wichtig zu verstehen, dass „Gefühle nicht befohlen werden können“ und unerwiderte Liebe weiterhin schmerzen kann. Deshalb sollten wir uns fragen, ob man sich tatsächlich „entlieben“ kann und ob es sinnvoll ist, eine neue Beziehung einzugehen, während man noch dem Ex nachtrauert. Auch bietet eine ökologische Trennung einen idealen, wenn auch seltenen, Weg, sich gesund von einem Partner zu lösen.
Warum unser Ex-Partner nach einer Trennung häufig in unseren Sinn kommt
Weil manche Menschen nach einer Trennung schnell neue Beziehungen eingehen oder eine Weile allein bleiben können, gibt es jedoch auch jene, die pathologisch an ihrem Ex-Partner hängen. Daher erklären sich viele Verhaltensweisen durch die biochemische Reaktion unseres Körpers. Durch das Hormon Dopamin nähren wir das Gefühl, immer noch in den Ex-Partner verliebt zu sein. Deshalb reden wir uns oft ein, dass er seine Fehler irgendwann einsehen und zu uns zurückkehren wird. Auch können instabile Beziehungen in der Kindheit oder fehlende emotionale Wärme dazu führen, dass wir unbewusst nach ähnlichen Partnern suchen.
Entlieben:Wie man sich von seinem Partner trennt
Weil eine ökologische Trennung anstrebenswert, aber nicht immer realistisch ist, muss dieser Prozess bewusst durchgeführt werden. Daher können beide Partner sich in einem neutralen Umfeld treffen und offen über ihre Gefühle sprechen. Auch kann es hilfreich sein, die Situation während der Trennung objektiv zu betrachten. Deshalb kann eine Perspektive von außen dabei helfen, emotionale Ausbrüche zu vermeiden. Und das frühzeitige Erkennen solcher Emotionen ist entscheidend, um eine respektvolle Trennung zu ermöglichen.
Entlieben: Wie man sich die Schuld für die Trennung nicht mehr zuschieben
Weil eine Beziehung stets das Ergebnis zweier Menschen ist, muss man erkennen, dass beide Partner ihre eigenen Gründe für die Trennung haben. Daher trägt nicht nur eine Person die Verantwortung für das Ende der Beziehung. Auch entstehen Schuldgefühle häufig durch Erlebnisse aus der Kindheit. Deshalb sollten Sie sich vor Augen führen, was in der Beziehung gut und schlecht war, und dies objektiv bewerten. Und die Wahrheit ist, dass wir oft Menschen anziehen, die zu unserem eigenen emotionalen Traumatyp passen. Deshalb wiederholen sich bestimmte Beziehungsmuster, weshalb es so wichtig ist, sich bewusst zu entlieben.
Zeitspanne für die Anpassungs- und Trauerphase nach der Trennung
Weil es nach einer Trennung bestimmte Phasen der Trauer gibt, ähnlich wie beim Verlust eines geliebten Menschen, ist der Verarbeitungsprozess individuell. Daher durchlaufen wir die Phasen Verleugnung, Rechtfertigung, Wut, Depression und Akzeptanz in unterschiedlichem Tempo. Auch hängt die Dauer der Trauerphase von unserer Anpassungsfähigkeit und persönlichen Traumata ab. Deshalb dauert diese Phase im Durchschnitt mindestens drei bis sechs Monate. Und bei langjährigen Beziehungen kann der Heilungsprozess entsprechend länger dauern, bis man sich vollständig entliebt hat.
Es ist sinnvoll, sich von Ex auf Social Media abzumelden
Weil es oft sinnvoll ist, sich in den sozialen Medien von der Person abzumelden, kann das Minimieren potenzieller Auslöser sehr hilfreich sein. Daher könnten Sie den Ex-Partner auf sozialen Plattformen blockieren oder ihm einen neuen Spitznamen geben, um sich emotional zu entlasten und den Prozess des Entliebens zu unterstützen.
Um zu entlieben, halten Sie sämtliche persönlichen Sachen von Ex außer Augen
Weil Erinnerungen schmerzhaft sein können, wäre es eine Option, dem Ex-Partner die Dinge und Geschenke zurückzugeben. Daher ist es nützlich, Auslöser zu minimieren, die schmerzhafte Erinnerungen wecken und das Entlieben erschweren. Auch ist es wichtig, emotionale Reaktionen zu minimieren, die durch solche Auslöser hervorgerufen werden.
Kommunikation mit ex dauerhaft abbrechen
Weil es egoistisch sein kann, einer Person seine Gesellschaft aufzuzwingen, sollte man die Trennung akzeptieren. Daher ist es sinnvoll, zu verstehen, dass man eine Person nicht vollständig aus dem Gedächtnis löschen kann, selbst wenn man es versucht. Deshalb sollten Sie sich entspannen und akzeptieren, dass der Ex-Partner weiterhin in Ihren Gedanken existiert. Auch ist es unrealistisch, den Namen des Ex-Partners vollkommen aus dem Gedächtnis zu streichen. Der Prozess des Entliebens erfordert Geduld und Verständnis.
Eine neue Beziehung zu beginnen um schnelle zu entlieben?
Weil es oft ratsam ist, eine Weile allein zu sein, um das Erlebte zu verarbeiten, ist das Eingehen einer neuen Beziehung unmittelbar nach einer Trennung unökologisch. Daher sollte man besser abwarten und sich Zeit geben, um das Geschehene zu überdenken und zu bewerten. Auch ist es wichtig zu analysieren, warum man sofort eine neue Beziehung eingehen möchte. Und man sollte sich fragen, ob es aus Angst vor Einsamkeit oder dem Gefühl resultiert, nicht mehr gebraucht zu werden. Das Entlieben sollte abgeschlossen sein, bevor eine neue Beziehung begonnen wird.
Techniken, die helfen, die Liebe zum Ex loszulassen
Weil es entscheidend ist, Emotionen und Gefühle auszudrücken, kann dies mittels Gesprächen mit einem Freund oder einem Psychologen geschehen. Deshalb ist das Niederschreiben von Gedanken und Gefühlen ebenfalls eine wirksame Methode, um den Prozess des Entliebens zu fördern. Auch sollten Sie sich fragen, warum genau diese Person notwendig war, um glücklich zu sein. Und es ist wichtig, sich von der Illusion zu befreien, dass der Ex nur mit einem selbst glücklich sein kann. Deshalb kann es hilfreich sein, den Ex-Partner ohne rosarote Brille zu betrachten und enttäuschende Momente zu notieren. Auch ist Selbstpflege die beste Therapie – gönnen Sie sich Massagen, Treffen mit Freunden oder Unternehmungen, die während der Beziehung vernachlässigt wurden. Dies unterstützt das Entlieben und hilft Ihnen, neue Wege zu finden, um glücklich zu sein.
