Phasen der Trennung: Fünf Schritte zur Bewältigung

Weil nach einer Trennung von einer geliebten Person die Gefühle oft überwältigend sind, durchlaufen Menschen verschiedene Phasen der Trennung. Daher stellt sich oft die Frage: Wie viele Phasen gibt es bei einer Trennung? Diese Einteilung basiert auf der Theorie des Autors des Buches „Über den Tod und das Sterben“.

Erste Phase der Trennung: Verleugnung

Weil in der Phase der Verleugnung der Mensch unter Schock steht, erlebt er Verwirrung, Leere und Gefühllosigkeit. Häufige Verhaltensweisen in dieser Phase sind Unaufmerksamkeit, die Neigung, sich schnell ablenken zu lassen, Zögern, Vergesslichkeit, gedankenloses Verhalten und der Versuch, jede Minute der Freizeit zu nutzen. Daher glaubt die Person nicht, dass die Beziehung wirklich beendet ist. Ihr Verhalten und Glaubenssystem werden stärker vom Herzen als vom Verstand bestimmt. Deshalb sieht sie in allem einen Hoffnungsschimmer und träumt davon, wie die Beziehung wieder funktionieren könnte. Manche überschreiten sogar die persönlichen Grenzen des Ex-Partners, um gemeinsame Pläne zu verwirklichen. Weil der Verlust des Partners oft als Verlust der eigenen Identität empfunden wird, ist es wichtig, die Beziehung nicht zurückzuerlangen, sondern sich um sich selbst zu kümmern, zum Beispiel durch Übungen, Lesen oder Wellnessbehandlungen. Wir empfehlen Ihnen, über die Unterschiede zwischen Liebe und Zuneigung zu lesen.

Zweite Phase der Trennung: Wut

Und nach der Verleugnung kommt die Wut. Weil man von einem Gefühl der Ungerechtigkeit überwältigt ist, empfindet man Wut auf den Ex-Partner und Frustration über sich selbst und sein Verhalten. Daher sind Pessimismus, Zynismus, Sarkasmus, Reizbarkeit, Aggression oder passive Aggression und ein erhöhtes Verlangen nach Alkohol oder Drogen sowie Konfliktbereitschaft typische Verhaltensweisen. Deshalb versucht man ständig, Streit zu provozieren, und empfindet alles als außer Kontrolle geraten. Betroffene fühlen sich auch als Opfer und sind auf Kränkungen fixiert. Manche rächen sich sogar am Ex-Partner, was die Trennung in eine „Seifenoper“ verwandelt. Um die Wut zu bewältigen und schneller durch diese Phase zu kommen, ist es hilfreich, mit Freunden oder der Familie über die Situation zu sprechen. Nahestehende Menschen bieten oft eine klarere und ausgewogenere Sichtweise. Durch meine Stadt Partnervermittlung, die sich auf die Ausland spezialisiert hat, können Sie einen passenden Partner finden.

Dritte Phase des Liebeskummers: Verhandeln

Weil das Verhandeln als Überlebensmechanismus wirkt, hilft es, den Kummer zu überwinden. In dieser Phase sucht man unbewusst nach Möglichkeiten, die Beziehung wiederherzustellen. Daher sind Gefühle von Schuld, Scham, Angst und Perfektionismus hier häufig. Man denkt über die Zukunft und die Vergangenheit nach, vergleicht sich mit anderen, sorgt sich über alles und versucht, dem Ex-Partner auf jede erdenkliche Weise zu gefallen. In dieser Phase ist man bereit, Kompromisse einzugehen und die Probleme zu besprechen, die zur Trennung führten. Ständige Gespräche mit dem Ex-Partner und der Versuch, eine Therapie anzubieten, sind typisch.

Vierte Phase: Depression

Sobald die Vergeblichkeit des Verhandelns klar wird, tritt die Depression ein. Diese kann sich in verschiedenen Formen zeigen, zum Beispiel als Unlust, Hilflosigkeit, ständige Müdigkeit und das Gefühl, sich von anderen zu entfernen. Weil man Schlaf- und Appetitprobleme, geringe Energie, vermindertes soziales Interesse und Motivation, übermäßiges Essen, Weinen und Wutanfälle sowie erhöhten Alkohol- oder Drogenkonsum erlebt, sind diese Anzeichen häufig in dieser Phase. Weil man das Gefühl hat, dass sich nichts ändern wird, keine Zukunft besteht und man nicht vorankommen kann, ist Unterstützung von nahestehenden Personen oder einem Therapeuten hilfreich, um diese Phase zu überstehen und zu verkürzen. Lesen Sie unseren Artikel über Blumen Geschenke für Frauen

Fünfte Phase: Akzeptanz

Erleichterung tritt ein, wenn die Phase der Akzeptanz erreicht ist. Deshalb hört man in dieser Phase auf, nach Gründen für die Trennung zu suchen und ist bereit, die Realität zu akzeptieren. Der Ex-Partner wird allmählich losgelassen, daher beginnt man, neue Hobbys, Aktivitäten und einen neuen Lebenssinn zu suchen. Man entwickelt auch Selbstmitgefühl, Stolz und die Bereitschaft, mutig voranzugehen. Das Verhalten zeigt bewusste Handlungen, Verständnis der Realität, den Wunsch zu leben sowie die Fähigkeit, verletzlich zu sein und Gefühle zu tolerieren. Akzeptanz bedeutet jedoch nicht, dass der emotionale Schmerz verschwindet, aber man beginnt, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren und sich mit dem Schmerz auseinanderzusetzen.

Dauer der Phasen der Trennung

Weil sich viele fragen, wie lange die Phasen der Trennung dauern, gibt es darauf keine eindeutige Antwort. Daher variiert die Dauer individuell von einigen Wochen bis zu mehreren Monaten oder sogar Jahren, abhängig von Lebensumständen, Charakter und anderen Faktoren. Wenn Sie sich von einem geliebten Menschen trennen mussten, akzeptieren Sie diese Tatsache und durchlaufen Sie die Phasen der psychologischen Anpassung. Deshalb kann das Wissen um diese Phasen und ihre Merkmale dazu beitragen, den Schmerz des Abschieds zu lindern und den Heilungsprozess zu beschleunigen.

Weil das Durchlaufen der Phasen der Trennung ein natürlicher Prozess bei der Heilung nach einer Trennung ist, sollten Sie sich Zeit und Geduld schenken. Daher lernen Sie, sich selbst zu akzeptieren und neue Wege zu finden, um Freude und Zufriedenheit in Ihrem Leben zu entdecken. Deshalb können die richtigen Maßnahmen und Unterstützung dazu beitragen, den Schmerz der Trennung schneller zu überwinden.